Natividad Espinoza R.

En medio del estrés generado por la pandemia, la publicidad relativa a aplicaciones que prometen relajación, ayudar a meditar y curar el insomnio resulta bastante tentadora. No obstante, hay cierto escepticismo sobre la efectividad de estas cómodas y económicas -o gratuitas- alternativas que prometen mejorar la vida de sus usuarios. En este escenario, una psicóloga y una profesora de yoga dieron a hoyxhoy sus apreciaciones al respecto.

"Llama la atención que una aplicación que requiere el uso de una pantalla ayude a dormir, puesto que es de amplio conocimiento que la luz que éstas emiten envía al cerebro señales que sugieren que es de día y, por lo tanto, que no es momento de dormir", dijo la psicóloga de Universidad Mayor, Francisca Pinto. Sin embargo, no descarta su efectividad, sobre todo la de las que incluyen sonidos y música relajante y no requieren que la persona esté a escasos centímetros de una pantalla.

"Yo creo que deben tener efectos positivos las apps que emiten sonidos e incluyen ejercicios de respiración, incentivan a cambiar hábitos negativos y enseñan a sus usuarios los principios básicos de la meditación", añadió la psicóloga.

En tanto, la instructora de yoga, Delia Jorquera, invitó a estresados e insomnes a probar las apps que incluyen el yoga nidra, que es una variante de la famosa disciplina india que se centra tanto en la meditación como en la relajación profunda.

Las elegidas

Considerando la actual oferta de apps, las profesionales recomendaron las tres que les parecieron más completas para quienes quieran re lajarse, meditar y descansar como es debido.

Calm: disponible para iOS y Android, esta app que se autodenomina "la más feliz del mundo" enseña técnicas de meditación en clases guiadas, ejercicios de respiración y cuenta historias que ayudan a conciliar el sueño. Esto, además de dar la opción de escuchar sonidos reconfortantes de la naturaleza, como el de la lluvia. Ofrece siete días de prueba gratis y luego hay un pago que puede ser anual o mensual.

Pzizz: la promesa de esta alternativa para iOS y Android es hacer dormir con exclusiva ayuda de los sonidos. Música, voces-se puede elegir entre femeninas y masculinas- y otros efectos se pueden combinar y hacer sonar al volumen que el usuario desee. Esta app es gratis, aunque ofrece compras dentro.

Medita: diferentes técnicas de relajación, visualización, meditación y la puesta en práctica del mindfulness componen esta app que acompaña a sus usuarios paso a paso. Está disponible para iOS y Android y los pagos se pueden evitar.

"Deben tener efectos positivos las apps que emiten sonidos e incluyen ejercicios de respiración.

francisca pinto, psicóloga"

pagos internos La mayoría de las herramientas son gratuitas, pero con micropagos.

para la psicóloga las mejores aplicaciones son las que no se debe estar tan cerca de la pantalla.

el yoga nidra es una variante de la disciplina india que se centra en la relajación profunda.

Un estudio de la Universidad de Pennsylvania y la Universidad de Colorado (EE.UU.) reveló que las altas concentraciones de dióxido de carbono (CO2) en la atmósfera irán reduciendo las capacidades cognitivas de las personas. El sondeo, publicado en la revista Geo Health, especificó que para fines de siglo los seres humanos -en interiores- estarán expuestos a niveles de CO2 más de tres veces mayores a los que hoy se detectan en esas zonas. Lo más grave de esto es que cuando se respira aire alto en CO2, los niveles de este compuesto suben en la sangre, lo que acarrea un aumento de la somnolencia y ansiedad, afectando la función cognitiva. Según los estudiosos las capacidades más afectadas serán las de razonamiento complejo y toma de decisiones, que caerán en un 50% y un 25% respectivamente.

Desde el inicio de la pandemia, el sistema de mensajería WhatsApp empezó a usarse para difundir mensajes virales y noticias falsas sobre el virus. En vista de eso, hace unas semanas la app restringió el reenvío de mensajes, lo que ya ha dado resultados. Un portavoz de la app dijo ayer que "desde que se estableció el tope, a nivel global ha habido una baja del 70% en el número de mensajes altamente reenviados enviados porWhatsApp".

TikTok lanzó una iniciativa que permite a los creadores de contenidos en la red social recolectar fondos destinados a asociaciones benéficas para la lucha contra el Covid-19. Se trata de stickers de donación -como los que han adoptado algunas redes sociales- que los usuarios pueden poner en sus videos para que sus seguidores den dinero. Al pulsar en los stickers aparece una pop up que dirige al sitio de la ONG o servicio para donar.